A dor lombar continua a ser uma das queixas musculoesqueléticas mais frequentes da vida adulta. Surge em pessoas sedentárias, mas também em quem pratica exercício regularmente. Aparece em contexto de trabalho, ao levantar cargas, durante treinos intensos ou simplesmente após semanas de tensão acumulada e movimentos repetidos.

Há desconfortos que não começam de forma evidente. Não existe uma queda, um esforço específico ou um momento claro que marque o início. O que existe é uma sensação progressiva: menor mobilidade, tensão acumulada, rigidez ao final do dia. Aos poucos, o corpo começa a dar sinais — discretos no início, mais persistentes...

Há pessoas que chegam à consulta com uma ideia muito clara do que querem: “preciso de fortalecer”, “tenho de fazer exercício”, “mandaram-me mexer mais”. O problema é que, muitas vezes, já tentaram fazê-lo — no ginásio, em casa, seguindo vídeos ou conselhos bem-intencionados — e o resultado foi sempre o mesmo...

A dor musculoesquelética que persiste no tempo, mesmo quando não existe evidência de lesão estrutural evidente, é um dos desafios mais comuns — e frustrantes — na prática clínica contemporânea. Pessoas com dor crónica em zonas como cervical, lombar, ombro ou anca muitas vezes relatam que “os exames estão normais”...

A dor que se prolonga no tempo deixa de ser apenas um sintoma. Passa a interferir com o sono, com o humor, com a capacidade de trabalho e com a forma como o corpo se move no dia a dia. Em contexto clínico, considera-se dor musculoesquelética crónica aquela que se mantém por mais de três meses...

A dor cervical é uma das queixas mais frequentes em adultos, frequentemente associada ao telemóvel, ao computador, à postura no trabalho ou ao stress acumulado. Embora estes fatores tenham impacto real, existe um elemento essencial que passa despercebido à maioria das pessoas: o padrão respiratório.